Naam

Opdracht 1

Hieronder staat een aantal stellingen die dienen om inzichtelijk te maken hoe tevreden u bent met uw leven en wat uw visie is op uw eigen leven. Geef aan hoezeer u het eens bent met de stelling door een cijfer van 1 t/m 7 in te vullen in het antwoordveld. De cijfers betekenen het volgende:
1. Helemaal mee oneens
2. Tamelijk mee oneens
3. Een beetje mee oneens
4. Neutraal
5. Een beetje mee eens
6. Tamelijk mee eens
7. Helemaal mee eens
Voer een nummer in van 1 tot 7.
Voer een nummer in van 1 tot 7.
Voer een nummer in van 1 tot 7.
Voer een nummer in van 1 tot 7.
Voer een nummer in van 1 tot 7.
Voer een nummer in van 1 tot 7.
Voer een nummer in van 1 tot 7.
Voer een nummer in van 1 tot 7.
Voer een nummer in van 1 tot 7.
Voer een nummer in van 1 tot 7.
Voer een nummer in van 1 tot 7.
Voer een nummer in van 1 tot 7.
Voer een nummer in van 1 tot 7.

Opdracht 2

Onderstaande vragen geven een nog beter beeld van hoe het staat met uw positieve gezondheid. Beantwoord de volgende vragen over de 6 dimensies van positieve gezondheid: lichaamsfuncties, mentaal welbevinden, zingeving, kwaliteit van leven, meedoen en dagelijks functioneren. Het invullen alleen al geeft u de mogelijkheden om te reflecteren op deze onderdelen en te bedenken welke onderdelen u meer aandacht zou willen schenken. Dit kunt u aangeven door aan te vinken dat u over dat onderwerp zou willen praten met de coach. Beantwoord elke vraag met ‘Nee’, ‘Een beetje’ of ‘Ja’.

Lichaam

Vraag 1 - Voel jij je gezond?
Vraag 2 - Voel jij je fit?
Vraag 3 - Ben jij blij met jouw lichaam?
Vraag 4 - Heb je pijn?
Vraag 5 - Eet je gezond?
Vraag 6 - Slaap je goed?
Vraag 7 - Ben je vaak ziek?
Vraag 8 - Kan je goed bewegen?

Gevoel en gedachten

Vraag 9 - Kan je dingen goed onthouden?
Vraag 10 - Kan je goed nadenken?
Vraag 11 - Kan je goed zien en horen?
Vraag 12 - Voel jij je vrolijk?
Vraag 13 - Ben je blij met wie je bent?
Vraag 14 - Weet je wat je moet doen als het niet goed gaat?
Vraag 15 - Beslis je zelf over belangrijke dingen?

Zinvol leven

Vraag 16 - Vind jij je leven zinvol?
Vraag 17 - Heb je ’s morgens zin om op te staan?
Vraag 18 - Zijn er dingen die je graag wil doen in je leven?
Vraag 19 - Maak jij je zorgen over je toekomst?
Vraag 20 - Accepteer jij je leven zoals het is?
Vraag 21 - Ben je dankbaar voor je leven?
Vraag 22 - Heb je zin om nieuwe dingen te leren?

Kwaliteit van leven

Vraag 23 - Geniet je van het leven?
Vraag 24 - Ben je gelukkig?
Vraag 25 - Voel jij je goed?
Vraag 26 - Kan jij je leven aan?
Vraag 27 - Voel jij je veilig?
Vraag 28 - Ben je tevreden over hoe je woont?
Vraag 29 - Heb je genoeg geld om je rekeningen te betalen?

Meedoen

Vraag 30 - Heb je contact met andere mensen?
Vraag 31 - Nemen andere mensen je serieus?
Vraag 32 - Heb je vrienden?
Vraag 33 - Heb je mensen die je kunnen helpen?
Vraag 34 - Heb je het gevoel dat je erbij hoort?
Vraag 35 - Heb je werk of doe je andere dingen die je belangrijk vindt?
Vraag 35 - Wil je graag weten wat er in je dorp of stad gebeurt?

Dagelijk leven

Vraag 36 - Kan je goed voor jezelf zorgen?
Vraag 37 - Weet je wat je kan en niet kan?
Vraag 38 - Weet je hoe je gezond kunt leven?
Vraag 39 - Kan jij jouw dag goed indelen?
Vraag 40 - Geef je meer geld uit dan je hebt?
Vraag 41 - Kan je werken?
Vraag 42 - Weet jij hoe je hulp kan vragen?

Naam

Opdracht 1

Voer een nummer in van 1 tot 10.
Geef een korte toelichting

Opdracht 2

Onderstaande vragen gaan over uw gevoel tijdens de afgelopen 4 weken. Middels deze vragen wordt inzicht gekregen in uw algehele ervaringen van stress en geluk in het dagelijks leven, op dit moment. Hiermee kan worden gemeten of stress of levensgeluk een onderwerp is waarmee we tijdens de coaching aan de slag zouden moeten gaan. Geef bij onderstaande vragen aan of u het beschreven gevoel tijdens de afgelopen 4 weken voortdurend, meestal, vaak, soms, zelden of nooit heeft ervaren.
Vraag 1
Tijdens de afgelopen 4 weken voelde u zich erg zenuwachtig
Vraag 2
Tijdens de afgelopen 4 weken zat u zo erg in de put dat niets u kon opvrolijken
Vraag 3
Tijdens de afgelopen 4 weken voelde u zich kalm en rustig
Vraag 4
Tijdens de afgelopen 4 weken voelde u zich neerslachtig en somber
Vraag 5
Tijdens de afgelopen 4 weken voelde u zich gelukkig

Opdracht 3

Hieronder staan stellingen beschreven. Kies of u het eens of oneens bent met de stellingen door een kruisje te zetten in het juiste vakje. Indien u twijfelt, kies dan het antwoord waar u het meeste naar neigt. U kunt uw twijfel over een antwoord bespreken met de coach tijdens het gesprek. De onderwerpen die niet op u van toepassing zijn kunt u onbeantwoord laten. Werkt u bijvoorbeeld niet op dit moment, sla dan de vragen over werk over. Het beantwoorden van alle stellingen duurt ongeveer 20 minuten.

Stellingen over uw privé situatie

Stelling 1 t/m 25 hebben betrekking op uw privé situatie.
Stelling 1
Ik kom thuis echt tot rust.
Stelling 2
Ik voel me niet of zelden eenzaam.
Stelling 3
Ik voel me geliefd door mijn naasten.
Stelling 4
Ik heb voldoende tijd voor mijn gezin.
Stelling 5
Ik heb voldoende plezierige en ondersteunende sociale contacten.
Stelling 6
Ik ben doorgaans gezond.
Stelling 7
Ik heb geen ernstige chronische pijnklachten.
Stelling 8
Mijn geliefden zijn gezond.
Stelling 9
Er zijn geen conflicten in de privésfeer.
Stelling 10
Ik heb geen geldzorgen.
Stelling 11
Er zijn binnen het gezin of de naaste familie geen verslavingsproblemen of problemen met justitie.
Stelling 12
Ik heb geen serieus verschil van mening met mijn partner of ex-partner over de opvoeding van onze kinderen.
Stelling 13
Mijn kind(eren) of partner behoeven geen speciale zorg.
Stelling 14
Ik ben tevreden over de taakverdeling thuis.
Stelling 15
Ik heb geen aanzienlijke stress van zorgtaken.
Stelling 16
Ik heb geen stress van een scheiding.
Stelling 17
Ik heb geen stress van een overlijden.
Stelling 18
Ik heb geen stress van mijn woonomstandigheden of woonomgeving.
Stelling 19
Ik heb geen stress van een verhuizing of verbouwing.
Stelling 20
Ik heb geen stress van vakantie.
Stelling 21
Ik heb geen stress van het organiseren van sociale evenementen, feestjes, etentjes.
Stelling 22
Het verenigingsleven vraagt niet bijzonder veel energie.
Stelling 23
Ik heb geen stress van een studie.
Stelling 24
Er is een goede balans tussen werk en privé.
Stelling 25
Andere privéstressbronnen:

Stellingen over werk

Stellingen 26 t/m 104 gaan over stress op uw werk
Werk, stelling 26
Ik heb voldoende, maar niet te veel werk.
Stelling 27
Ik heb voldoende, maar niet te veel uitdaging.
Stelling 28
Ik heb voldoende beslissingsruimte.
Stelling 29
Ik kan een eigen invulling geven aan mijn werkzaamheden.
Stelling 30
Ik kan binnen de organisatie/mijn functie mijn ambities voldoende realiseren.
Stelling 32
Mijn kennis en vaardigheden sluiten goed aan bij mijn werk.
Stelling 33
Ik heb niet vaak te maken met strijdige verwachtingen of eisen, bijvoorbeeld vanuit collega’s, klanten, afdelingen of vanuit mijn leidinggevende.
Stelling 34
Ik vind mijn taken duidelijk en ook hoe ik deze kan vervullen.
Stelling 35
Ik vind mijn werk nuttig.
Stelling 36
Ik heb zicht op het eindresultaat van mijn werkzaamheden.
Stelling 37
Ik vervul niet vaak taken die niet bij mijn functie horen.
Stelling 38
Mijn functie is niet bijzonder emotioneel belastend.
Stelling 39
Ik krijg voldoende informatie.
Stelling 40
Ik heb voldoende inspraak bij veranderingen.
Stelling 41
In grote lijnen ben ik het eens met het gevoerde beleid.
Stelling 42
Er zijn recent geen belangrijke veranderingen in de organisatie, mijn functie en/of afdeling geweest (verandering baan, vertrek collega, inkrimping, enz.).
Stelling 43
Er zijn recent geen belangrijke veranderingen in werkwijze of producten/diensten geweest.
Stelling 44
Vacatures worden snel vervuld.
Stelling 45
Er zijn weinig problemen met overwerk.
Stelling 46
Er is vervanging als een collega ziek wordt.
Stelling 47
Er is geen matrixorganisatie waarbij ik verschillende leidinggevenden heb.
Stelling 48
Ik heb voldoende pauzes.
Stelling 49
De werktijden zijn goed geregeld.
Stelling 50
Ik vind de arbeidsomstandigheden prettig.
Stelling 51
Ik mag flexibel werken, bijvoorbeeld bij belastende privé-omstandigheden.
Stelling 52
Ik mag een deel van de tijd thuiswerken.
Stelling 53
Er wordt voldoende aandacht besteed aan de fysieke werkomgeving.
Stelling 54
Desgewenst kunnen er aanpassingen worden aangebracht bij mijn werkplek.
Stelling 55
Ik vind dat ik een reëel salaris heb.
Stelling 56
Ik ben tevreden over de secundaire arbeidsvoorwaarden.
Stelling 57
Ik ben tevreden over mijn contract.
Stelling 58
Er zijn scholingsmogelijkheden.
Stelling 59
Ik ben tevreden over de ontwikkelings- en loopbaanmogelijkheden.
Stelling 60
Ik heb een loopbaanplan voor mezelf gemaakt.
Stelling 61
Ik heb niet veel last van tijdsdruk of deadlines.
Stelling 62
Ik heb niet veel last van verstoringen tijdens het werk.
Stelling 63
Ik moet niet voortdurend bereikbaar zijn.
Stelling 64
Ik moet niet veel (internationaal) reizen.
Stelling 65
Ik heb werkzekerheid.
Stelling 66
Ik krijg voldoende constructieve feedback over mijn prestaties.
Stelling 67
Ik vind dat ik een goede begeleiding krijg van mijn manager.
Stelling 68
Mijn manager vraagt uit zichzelf hoe het met mij en mijn werkzaamheden gaat.
Stelling 69
Mijn leidinggevende heeft aandacht voor mijn loopbaan en ontwikkeling.
Stelling 70
Mijn leidinggevende heeft een actieve, ondersteunende opstelling naar mij toe.
Stelling 71
Ik voel me gewaardeerd door mijn leidinggevende.
Stelling 72
Mijn leidinggevende luistert naar mijn ideeën en mening.
Stelling 73
Mijn leidinggevende maakt gebruik van de ideeën die ik inbreng.
Stelling 74
Als ik met een probleem zit, kan ik dit altijd bespreken met mijn baas. Hij heeft daar voldoende tijd voor.
Stelling 75
Mijn leidinggevende grijpt in bij pestgedrag.
Stelling 76
Ik ervaar mijn leidinggevende als rechtvaardig.
Stelling 77
Het contact met mijn collega’s is goed.
Stelling 78
De sfeer is meestal collegiaal en prettig.
Stelling 79
Bij problemen kan ik altijd anderen om hulp vragen.
Stelling 80
De interne klantgerichtheid is goed; men helpt elkaar het werk goed te doen.
Stelling 81
Als ik onder druk sta, kan ik terugvallen op mijn collega’s.
Stelling 82
Er is een goed functionerend werkoverleg.
Stelling 83
Ik heb het gevoel dat ik mijn werk meestal onder controle heb.
Stelling 84
Ik ben gezond betrokken bij mijn werkzaamheden, niet te veel en niet te weinig.
Stelling 85
Ik ben geen uitgesproken perfectionist.
Stelling 86
Ik ben gezond betrokken bij de organisatie, niet te veel en niet te weinig.
Stelling 87
Ik ervaar weinig stress bij veranderingen en nieuwe situaties.
Stelling 88
Ik ben gezond prestatiegericht, ik bewaak mijn eigen grenzen goed.
Stelling 89
Ik presteer graag goed, maar twijfel niet te erg aan mezelf als ik een fout maak.
Stelling 90
Ik ben gezond competitief, ik meet mij niet te veel aan anderen.
Stelling 91
Kritiek ervaar ik niet als zeer stressvol.
Stelling 92
Ik heb weinig last van conflicten.
Stelling 93
Ik kan mijn werk loslaten, ook al is niet alles af.
Stelling 94
Ik kan gemakkelijk “nee” zeggen als men mij om hulp vraagt en het niet in mijn agenda past.
Stelling 95
Ik vind het niet moeilijk om impopulaire beslissingen te nemen of impopulaire standpunten in te nemen.
Stelling 96
Ik vind het niet heel belangrijk dat iedereen mij steeds aardig vindt.
Stelling 97
Ik voel me ook goed als ik weinig waardering krijg van leidinggevende of collega’s.
Stelling 98
Ik zie niet snel beren op de weg. Bij een fout denk ik niet snel dat alles zal mislopen.
Stelling 99
Bij tegenslag verlies ik de moed niet snel of raak ik niet vlug gefrustreerd.
Stelling 100
Ik kan met mijn collega’s praten over werkdruk en mijn gevoelens.
Stelling 101
Ik praat met vrienden of mijn partner over mijn zorgen en over werkdruk.
Stelling 102
Ik kan met mijn baas mijn zorgen en werkstress bespreken.
Stelling 103
Mijn leidinggevende biedt mij concrete handvaten en oplossingen om mijn werkdruk te verminderen.
Stelling 104
De organisatie heeft een actieve en positieve aanpak bij langdurig ziekte collega’s. Ik kan met mijn baas mijn zorgen en werkstress bespreken.

Opdracht 4

Beantwoord de volgende reflectievragen over de vragenlijst hierboven:
Wat heb je al gedaan om te leren beter met deze stressor(en) om te gaan?

U bent hier:Home Test Mentale Gezondheid