Tenslotte
De 10.000 stappen norm.
De aanbeveling om 10.000 stappen per dag te zetten voor een goede gezondheid ontstond in Japan in de jaren ’60 als onderdeel van een marketingcampagne. Een stappenteller genaamd “manpo-kei”, wat “10.000 stappenmeter” betekent in het Japans, werd op de markt gebracht door het bedrijf Yamasa Tokei Keiki Co.
Nieuwe studies laten zien dat het effect van 10.000 stappen per dag minimaal is, vooral voor mensen die veel zittend werk doen. Een onderzoek van de Brigham Young University in Utah liet zien dat zelfs bij 15.000 stappen per dag studenten nog steeds een normale gewichtstoename van anderhalve kilogram vertoonden. Meer fysieke activiteit leidt dus niet altijd tot gewichtsverlies; daarvoor zijn intensievere oefeningen nodig, aldus de wetenschappers.
Dus:
- Onderneem actie, denk en praat positief, en verander je houding. Het is niet belangrijk wat je niet wilt, maar wat je wél wilt!
- Elke 1.000 kilometer begint met één stap. En die eerste stap is vandaag!
Wij kunnen je verder helpen om balans in je voeding, slaap en beweging te krijgen met een inzichtelijke meting en weging. Vanuit deze nulmeting maken wij een persoonlijk leefstijlplan en begeleiden we je naar een transformatie en een betere versie van jezelf.